Kann man durch Gerätetauchen ABNEHMEN? Schließlich spricht man ja auch vom Sporttauchen. Das klingt für mich sehr verlockend! Tauchen entspannt mich immer. Mein Herzschlag und meine Atmung werden dabei nicht merklich schneller und ins Schwitzen komme ich beim Tauchen auch nicht. Deshalb fühlt sich Tauchen für mich überhaupt nicht wie Sport an. Umso schöner wäre es natürlich, wenn ich bei meinem Hobby gleichzeitig ein paar Kilo verlieren könnte!

Tauchen kostet Energie und somit verbrennst du während des Tauchens Kalorien. Wer mehr wiegt, verbraucht bei körperlicher Aktivität in der Regel auch mehr Kalorien. Eine Suche im Internet zeigt, dass bei einer Stunde Tauchen ungefähr 400 bis 700 Kalorien verbrannt werden können. Zum Vergleich: Das entspricht ungefähr dem Kalorienverbrauch bei einem Basketballspiel!

Doch wodurch entsteht dieser Energieverbrauch beim Tauchen? Das hängt von verschiedenen Faktoren ab, die sich nicht ohne Weiteres in einer einzigen Formel erfassen lassen. Eine häufig verwendete Berechnung berücksichtigt lediglich die Tauchzeit und das Körpergewicht. Es gibt jedoch noch weitere Faktoren, die dafür sorgen, dass du mehr oder weniger Kalorien verbrauchst.

Hydrostatischer Druck
Durch den hydrostatischen Druck wird der Körper zusätzlich belastet. Über verschiedene Mechanismen gelangt mehr Blut zum Herzen, wodurch dieses stärker arbeiten muss. Auch die Atmung erfordert mehr Muskelarbeit, da gegen den hydrostatischen Druck geatmet werden muss. Darüber hinaus ist die eingeatmete komprimierte Luft dichter und trocken, was eine zusätzliche Belastung für die Atemwege darstellt. All dies kostet Energie.

Wassertemperatur
Der Körper versucht ständig, seine Körpertemperatur bei etwa 37 °C zu halten. Im Wasser kühlt der Körper deutlich schneller aus als an Land. Während des Tauchens benötigt dein Körper deshalb Energie, um warm zu bleiben. Je niedriger die Wassertemperatur ist, desto mehr Energie wird benötigt, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Aber selbst in den Tropen bei einer Wassertemperatur von 28 °C verbraucht dein Körper Energie, um seine Körpertemperatur von etwa 37 °C zu halten!

Umgebungstemperatur
Auch die Umgebungstemperatur beeinflusst, wie viel Energie du verbrauchst. Das An- und Ablegen der Tauchausrüstung kann durchaus anstrengend sein. Besonders bei tropischen Temperaturen kann dir dabei schnell sehr warm werden. Der Körper benötigt dann Energie, um sich wieder abzukühlen. Bei Umgebungstemperaturen um den Gefrierpunkt funktioniert es genau umgekehrt: Der Körper benötigt zusätzliche Energie, um warm zu bleiben.

Bootstauchgang oder Landtauchgang
Auch die Anstrengung, die erforderlich ist, um ins Wasser zu gelangen, beeinflusst deinen Kalorienverbrauch. Bei einem Bootstauchgang musst du deine Ausrüstung normalerweise nicht über größere Entfernungen tragen – auch wenn der Wiedereinstieg ins Boot nach dem Tauchgang manchmal durchaus anstrengend sein kann!

Bei einem Landtauchgang musst du dagegen mit deiner Tauchausrüstung kürzere oder längere Strecken zurücklegen. Eine komplette Tauchausrüstung kann insgesamt bis zu 40 kg wiegen. In Zeeland musst du beispielsweise häufig über einen Deich laufen und auch der Einstieg ins Wasser ist nicht immer ganz einfach. Ein Landtauchgang kostet daher normalerweise mehr Energie als ein Bootstauchgang.

Schwimmen
Schwimmen erfordert Muskelarbeit. Mit einer kompletten Tauchausrüstung auf dem Rücken wird dafür noch mehr Energie benötigt. Durch die weniger stromlinienförmige Form der Ausrüstung entsteht außerdem ein größerer Wasserwiderstand. Je schneller du schwimmst, desto mehr Energie verbrauchst du. Und beim Schwimmen gegen eine Strömung ist natürlich noch mehr Muskelarbeit erforderlich, um vorwärtszukommen.

Wie kannst du berechnen, wie viel Energie du beim Tauchen verbrauchst?
Eine Möglichkeit, den Kalorienverbrauch bei körperlicher Aktivität abzuschätzen, ist die Verwendung des sogenannten MET-Wertes. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task“. In der Leistungsphysiologie ist MET eine Maßeinheit für den Energieverbrauch einer bestimmten Aktivität im Verhältnis zum Energieverbrauch in Ruhe.

Ein MET entspricht einem Sauerstoffverbrauch von 3,5 ml Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute. Der MET-Wert verschiedener Aktivitäten reicht ungefähr von 0,9 beim Schlafen bis zu 23 beim Laufen mit einer Geschwindigkeit von 22 km/h. Ein MET-Wert von 1 entspricht ungefähr dem Energieverbrauch beim ruhigen Sitzen. Gerätetauchen hat einen MET-Wert von etwa 7. Das bedeutet, dass du beim Tauchen ungefähr siebenmal so viel Energie verbrauchst wie beim ruhigen Sitzen.

Um den Energieverbrauch einer körperlichen Aktivität abzuschätzen, kannst du folgende Berechnung verwenden:

• MET-Wert × 3,5

• Ergebnis × Körpergewicht (in kg)

• Ergebnis ÷ 200

Das Ergebnis gibt an, wie viele Kilokalorien du ungefähr pro Minute verbrauchst. Faktoren wie die Wasser- und Umgebungstemperatur, die Art des Tauchgangs und die jeweiligen Tauchbedingungen werden bei dieser Berechnung allerdings nicht berücksichtigt.

Nehmen wir als Beispiel einen Taucher mit einem Körpergewicht von 80 kg. Nach dieser Berechnung verbraucht er beim Tauchen etwa 9,8 Kilokalorien pro Minute. Während eines einstündigen Tauchgangs wären das:

9,8 × 60 = 588 Kilokalorien.